La ampolla es un tipo de lesión en las capas más superficiales de la piel muy común entre los senderistas. Esta puede aparecer por una combinación de presión y rozamiento, normalmente cuando nuestro pie se desliza varios kilómetros dentro de una bota mal ajustada.

Podemos evitarlas escogiendo un calzado adecuado para la ruta que vayamos a realizar además de atarlo con atención tanto si la ruta es larga como si subes o bajas pendientes, o bien, si sufrimos con frecuencia rozaduras, podemos poner protecciones antes de comenzar la ruta. También es fundamental mantener los pies secos durante la marcha, cambiando los calcetines si es necesario.

Si aparecen las ampollas tomando todas las medidas posibles para la prevención, es importante llevar un kit anti-ampollas para tratarlas, que incluya apósitos especializados, material absorbente como pueden ser las gasas y desinfectante.